rok diety

[...] ale też doświadczenia. Zachęcam do lektury tematu: http://www.sfd.pl/-t863942-s9.html#post5 oraz dzienników dziewczyn, które wymienia w podsumowaniu obliques. Biorąc pod uwagę Twoją wypowiedź o płaskiej pupie, nie jesteś absolutnie kandydatką do rzeźby i powinnaś przez minimum rok skoncentrować się na podstawach: dieta i nauka trenowania.

warto koksic.......takie jest moje zdanie,i zeby nie bylo ze kogos namawiam jak kogos bawi....ciagle trzymanie diety i omijanie imprez dalekim łukiem,dla dwóch centów w lapie na rok no to dzieki....lepiej byloby wstapic do klasztoru cos od zycia trzeba miec...raz sie zyje,i tak wszyscy zdechniemy itp itd dziekuje za uwage

A ja uważam, że lepiej przestrzegać diety i ćwiczyc nawet dla 2 cm na rok , przynajmniej zdrowie szanujemy. Jeżeli Ciebie to nie interesuje bo wolisz sobie przywalic to loozik. Każdy ma wybór przecież. A co do klasztoru to , a kto każe omijać imprezy ???????

19 lat na karku a taki szkielet,co ty robisz cpasz czy co? 105kg na mc i to rok temuteraz pewnie 80 ,o kurva to moj kuzyn co ma 15 lat tyle z palcem w dupie ciagnie z ziemi o twojej wadze i wymiarach juz niewspomne,wez sie za porzadny trening i zarcie:-d niewierz w diety cud poprostu zryj,i tak za dwa lata wpadnij moze beda z ciebie ludzie,bo [...]

OOO jeszcze lepiej 2,5 w dwa tygodnie hmmmmmm a ja sie cieszyłem z ok 5 w rok. To mi sie kojarzy z obiecankami z tych no diety cud itp. Chyba że to ja taki leszcz jestem Artur O.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nigdy nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: ekto wiec duzo zdrowego (na oko) ale ciagle bilans na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: skrocony fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] : jestem uzależniony od coli, słodyczy poza tym nie jem Cel : masa, mysle że 6 kg w 4 miesiace to rozsądny cel? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jest ok, rok temu miałem robione badania bo należałem do klubu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, coś w domu:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, [...]

[...] B,T,WW, jak sobie obliczyłem to śreednio na kilogram ciała zjadam dziennie ok.2,5gr białka 5-6gr węgli i 1,5gr tłuszy. Więc chyba niema źle.Odżywki brałem przez ostatni rok.A teraz chciałbym złapać za SAA.Dlatego pytam co moge dorzucić do winstrolu,jak to rozpisać i co lepiej wziąść na odblok.Jeśli ktoś nie moze mi pomóc w tej kwestii to [...]

[...] niestrawność", dużo zalegającego w nich jedzenia...a jak z ruchem i treningiem bo o nim wcale nie było mowy jeśli dopiero zaczynasz suple kompletnie nie dla Ciebie pierwszy rok lub dwa można spokojnie na samej diecie jechać jak jest dobrze ułożona, możliwe też że jakiś składnik diety nie jest dla Ciebie twój organizm nie toleruje go w dużych [...]

zdecydowanie masz wszystko przed soba kup sobie kreatyne zainteresuj sie na prawde dietetyka potrenuj z rok dwa i dopiero mysl o koksie nie mowie, ze koks jest tylko dla wielkich pakerow ale fakt jest taki, ze na prawde wiele bez tego zrobisz przyloz sie do treningu przestrzegaj diety i nic wiecej nie bedziesz potrzebowal nie masz dlugiego stazu [...]

kicboxing ćwicze już rok . teraz przez wakacje nie trenujemy . z treningiem push&pull bardziej zaczeły mi się kształtować mięśnie . Od początków ćwiczeń doszly mi 2 kg ,jak mówiłęm mam b.szybką przemiane materii i dotej pory nie stosowałem diety ,ale od września planuje mieć . jedynie dochodzi mi cały czas siły. Stojaków nie mam ale daje kolega [...]

brak diety, zły trening, zły tryb życia - może to są przyczyny tego 5kg/rok

Robię jednak póki co bez diety. Sam trening, jednak za dużo czasu zajmie mi to całe przygotowywanie dań itd. Myślę, że spróbuję może za jakiś czas, może za rok. Póki co zobaczę jak z moimi treningami, a potem... Mam nadzieję, że wiele na tym nie stracę. Będę jednak starał się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, oczywiste jest jednak, że nie zawsze, [...]

[...] więcej mięśni i lepsza jakość dlatego moim głównym celem jest to żeby się nie zalać i powoli dokładać kcl i zwiększać ciężar myślałem też nad zakupieniem kreatyny ten cały rok używałem tylko diety jakoś nie mam zaufania do serwatki zazwyczaj korzystam z mięsa z od zaufanego sklepu mięsnego i uważam że inne suple to zwykły biznes ale dużo osób [...]

Jak wyżej, ewentualnie trening Full Body Workout. Suplementy są zbędne i nie chodzi tutaj o dietę tylko o twój staż na siłowni, z kreatyną poczekaj z pół roku, albo rok (to samo z HMB), teraz i tak efekty z czy bez będą podobne więc nie ma sensu. Jak ułożysz dietę (zacznij od 10 wskazówek, i stopniowo poprawiaj nawyki) możesz ją uzupełnić [...]

cwicze prawie rok co zamierzam zmienić w te wakacje. Czemu bez mc xD troche strach co prawda podobno z dobrą techniką sie nic nie uszkodzi ale i tak strach przynajmniej narazie w wieku 16 lat kiedy jeszcze rosne.

[...] w 4 klasie podstawówki. Gimnazjum spędzone na częstych treningach i dużej ilości gry. Pod koniec 3 klasy gim wypatrzył mnie trener pewnego klubu i zaproponował abym nowy rok szkolny zaczął w internacie, grajac w ich klubie. Już przed pójsciem do klubu zagrałem w reprezentacji województwa(dolnośląskie z profilu nie jest prawdziwe ) Teraz [...]

[...] tam napisałem greku_806 "nie sciagaj bezmyslnie", ja ściągam myślnie Ogólno rozwojówka była, HST jeden cykl też, dzielony trening - jestem w trakcie, ale na nowy rok musi być coś nowego. Szukam czegoś nowego bo poprzednie treningi wiele satysfakcji mi nie dały nie doszukujcie się tu że może diety nie mam albo ćwiczenia źle wykonuje [...]

Trenujesz 3 lata z przerwami i nie potrafisz sam dla siebie ułożyć treningu i diety ? Nikt za Ciebie tego nie zrobi masz choćby w podwieszonych tematach art pierwszy rok treningu możesz sobie wybrać gotowy plan dla siebie a dietę musisz ułożyć sami wrzucić do działu odżywianie.

ja akurat popełniłem chyba wszystkie możliwe błędy na siłowni, bo pierwszy rok treningów to było testowanie wszystkiego i niczego, dosłownie. Też się musiałem sam uczyć i uważam, że na dobre mi to wyszło, ale wracając do Twego problemu : Moim zdaniem zdecydowanie powinieneś robić masę mięśniową, nie myl tego z zalewaniem się, czytaj ciało. Jeśli [...]